CrossRank
Estonian CrossFit Ranking
Beta
Gyms
Competitions
Stats
Submit comp
Methodology
Ap Lab Fitness Challenge — Estonian CrossFit Ranking
Competitions
/ 2026
Ap Lab Fitness Challenge
Local — Intermediate · 2026-04-01
4 divisions
Info
Divisions
Athletes
Workouts
WOD 1
"ERGHATLON CONCEPT"
FOR TIME / NA VRIJEME
Napomena:
PRAVILA I TEHNIČKE SPECIFIKACIJE
Redoslijed:
Solo izvedba:
sjedećem i stojećem položaju
1000 m ili više
1000 m
Nije dozvoljeno napustiti uređaj prije završetka distance
diskvalifikacijom ili penalizacijom
500 m
Nije dozvoljeno ustajanje, prekid ili napuštanje ergometra prije završetka distance
500 m ili više
diskvalifikacijom ili penalizacijom
500 m
Nije dozvoljeno prekidati kretanje niti napustiti uređaj prije završetka distance
500 m ili više
diskvalifikacijom ili penalizacijom
POSTAVKE OPREME
straps (remenje)
damper (otpor)
visinu sjedala (Bike Erg)
Nije dozvoljena pomoć drugih osoba pri podešavanju
0 prije početka dionice
Muškarci:
Žene:
UKUPNO:
Fair Play:
Video obavezan:
uncut, bez montaže
štoperica
konačno vrijeme
završne distance na monitorima
For Time
20min cap
Event Ended
WOD 2
AP LAB FITNESS CHALLENGE – CHALLENGE #2
"TORANJ"
1. OPIS WORKOUTA
FOR TIME / NA VRIJEME
Time Cap: 8 minuta
100 ponavljanja
Oprema: Muškarci 4 bumper ploče 25 kg (33 cm) / žene 4 bumper ploče 15 kg (23 cm)
WORKOUT:
Napomena:
ukupan broj pravilno izvedenih ponavljanja u 8minuta
2. PRAVILA I TEHNIČKE SPECIFIKACIJE
Redoslijed
Touch Squat → Bent Over Row → Dips → Toranj Facing Burpee Step-Up Over
Solo izvedba
OPREMA
STANDARDI KRETANJA
1. TOUCH SQUAT (40 PON)
START:
DNO:
VRH:
❌ Nije dozvoljeno:
2. BENT OVER ROW (30 PON)
OPREMA:
START:
POKRET:
ILI
KRAJ:
❌ Nije dozvoljeno:
3. DIPS (20)
POZICIJA:
MUŠKARCI:
ŽENE:
DNO:
VRH:
DODATNO PRAVILO:
❌ Nije dozvoljeno:
4. BURPEE STEP-UP OVER (10)
PRAVILA:
BURPEE:
STEP-UP OVER:
SILAZAK:
❌ Nije dozvoljeno:
3. KATEGORIJE
4. SCORECARD
UKUPNO VRIJEME / REPS:
Ime i prezime:
Kategorija:
5. SUĐENJE / NO-REP STANDARD
striktan i konzistentan od prve do zadnje sekunde
6. VIDEO ZAHTJEVI I FAIR PLAY
Fair Play
Video obavezan:
top 3 u svakoj kategoriji
Standard videa:
For Time
8min cap
WOD 3
AP LAB FITNESS CHALLENGE – CHALLENGE #3
"DEATH BY"
1. OPIS WORKOUTA
FORMAT: EMOM 8 min + 1 min AMRAP
2 dijela
DIO 1 – DEATH BY (0:00 – 8:00 MIN)
EMOM - every minute on the minute (svaku minutu ispočetka)
Vježbe:
144 ponavljanja
SLUČAJ 1 – Natjecatelj završi svih 8 minuta
16 + 16 ponavljanja u 8. minuti
144 ponavljanja
TIE-BREAK (za 144 reps):
144 ponavljanja
brže završi zadnje ponavljanje (16+16)
Kako se mjeri:
SLUČAJ 2 – Natjecatelj NE završi zadanu minutu
ukupan broj pravilno izvedenih ponavljanja do tog trenutka
VAŽNO:
prestaje s radom u tom dijelu
odmara do 8:00
na 8. min nastavlja sa AMRAP dijelom
DIO 2 – AMRAP (8:00 – 9:00 min)
1 minuta AMRAP (as many reps as possbile) - što je više ponavljanja moguće
ukupan broj ponavljanja u 1 minuti
2. PRAVILA I TEHNIČKE SPECIFIKACIJE
Redoslijed
Solo izvedba
OPREMA
3. SCORECARD
4 ponavljanja
12 ponavljanja
24 ponavljanja
40 ponavljanja
60 ponavljanja
84 ponavljanja
112 ponavljanja
144 ponavljanja
završene minute
60 ponavljanja
66 ponavljanja
4. STANDARDI KRETANJA
1. GROUND TO OVERHEAD (DB)
START:
POKRET:
KRAJ:
DODATNO PRAVILO:
Nije dozvoljeno:
2. TUCK V-UP
START:
POKRET:
KRAJ:
Nije dozvoljeno:
3. DEADLIFT (2 DB)
OPREMA:
POZICIJA:
POKRET:
KRAJ:
DNO:
Nije dozvoljeno:
5. KATEGORIJE
6. SUĐENJE / NO-REP STANDARD
striktan i konzistentan
7. VIDEO ZAHTJEVI I FAIR PLAY
Fair Play
Video obavezan:
top 3 u svakoj kategoriji
Standard videa:
Na kraju videa mora biti vidljivo:
AMRAP
9min cap
WOD 4
AP LAB FITNESS CHALLENGE – CHALLENGE #4
"HYBRID"
1. OPIS WORKOUTA
FOR TIME / NA VRIJEME
2 RONDE:
Napomena:
2. PRAVILA I TEHNIČKE SPECIFIKACIJE
Redoslijed
Solo izvedba
OPREMA
3. STANDARDI KRETANJA
1. AIR BIKE
START:
POKRET:
KRAJ:
❌ Nije dozvoljeno:
2. WALKING LUNGES (KB)
OPREMA:
POZICIJA:
POKRET:
DNO:
VRH:
KRETANJE:
❌ Nije dozvoljeno:
3. FARMER CARRY (2 KB)
OPREMA:
POZICIJA:
POKRET:
PRAVILA:
DOZVOLJENO:
KRAJ:
❌ Nije dozvoljeno:
5. KATEGORIJE
6. SUĐENJE / NO-REP STANDARD
striktan i konzistentan
7. VIDEO ZAHTJEVI I FAIR PLAY
Fair Play
Video obavezan:
top 3 u svakoj kategoriji
For Time
30min cap