All Categories (See below for English Translation)

A - 00:00 - 06:00

6 Minutes AMRAP

3 Power Snatch

6 Bar Muscle-Ups/C2B Pull-ups/Pull-Ups

9 Bar Facing Burpees

*Beginner: Dead hang

REST - 06:00 - 08:00

B - 08:00 - 11:00

3 Minutes Time Cap

1 RM Snatch

Snatch Weights&Gymnastics

Elite Category:

M:70kgs/F:50kgs & Bar Muscle-Ups

Master 35-39 Category:

M:60kgs/F:40kgs & M:Bar Muscle-Ups/F:Chest to Bar

Pull-Ups

Advanced Category:

M:60kgs/F:40kgs

M:Bar Muscle-Ups/F:Chest To Bar Pull-Ups

Master 40+ Category:

M:50kgs & Bar Muscle-Ups

Scaled Category:

M:50kgs/F:30 kgs

M:Chest to Bar Pull-Ups/F:Pull-Ups

Master 45+ Category:

M:45kgs & Chest To Bar Pull-Ups

Master 50+ Category:

M:40kgs & Pull-Ups

Beginner Category:

M:40kgs/F:20kgs & M:30/F:20sec. Dead Hang

Elite Fitness Games-24’ün ilk online eleme antrenmanı A ve B olmak üzere iki kısımdan oluşmakta olup toplam 11 dakika sürmektedir.

İki antrenmanın skorları 1.A ve 1.B şeklinde ayrı olarak derecelendirmeye girecektir. Atletler A ve B kısımlarının her ikisini de tamamlamak zorundadır. A kısmında kabul edilebilir bir efor göstermeden

B kısmına geçemezler.

Antrenman için atletler 6 dakika çalışma, 2 dakika dinlenme ve 3 dakika çalışma şeklinde toplam 11

dakikalık bir kronometre/sayaç/timer/uygulama kullanmalıdır. Antrenmanın ilk kısmı (A) 6 dakika

süren tekrar sayısı hedefli AMRAP tarzı bir antrenman olup atletler 6 dakika boyunca tamamlayabildikleri kadar çok tekrar tamamlayacaklardır.

Atletler 6 dakikalık kısmın bitiminde 2 dakikalık dinlenme süresinin tamamını kullanmak zorundadırlar. İkinci kısım (B) 2 dakikalık dinlenme süresi bitmeden başlayamaz ancak atletler

ağırlıklarını hazırlayabilir, ısınma kaldırışları yapabilir.

İkinci kısım (B) için belirlenen süre başladığında atletler çalışmaya başlayabilirler.

Tüm atletler için ikinci kısım (B) 3 dakika sürecektir. Bu kısımda atletler snatch hareketinde

ulaşabildikleri en yüksek kiloya ulaşmaya çalışacaktır. Bu bölümde ağırlık değiştirme konusunda

atletler yardım alabilirler.

HAREKET STANDARTLARI

Power Snatch:

1.Erkek Atletler 20kg standart ölçülerde olimpik bar kullanmak zorundadır. Kadın atletler varsa 15kg

Olimpik Kadın Barı kullanabilirler. Hareketlerde kelepçe kullanılması zorunludur.

2.Plaka yükseklikleri olimpik ölçüde olmak zorundadır. Farklı plaka kullananlar olimpik ölçülere uyacak bir platform ayarlamalı ve videoda bunu göstermelidirler.

3.Power Snatch hareketi bar yerde hareketsiz şekilde iken başlar ve barın başın üzerinde bulunması ve diz-kalça-gövde-omuz-dirsek eklemlerinin kilitlenmesi/ekstansiyonu ile sona erer. Beginner kategorisinde kadınlarda barın dizin altından alınması yeterli olacaktır.

4.Hareket sonunda baş vücutla aynı düzlemde ya da bar hizasının önünde olmalıdır. Gerisinde bulunamaz.

5.Atletler power ya da muscle tekniklerini kullanabilir. Squat snatch kabul edilmemektedir.

6.Atletler tekrarları tek-tek ya da touch and go stiliyle yapabilir ancak belirgin şekilde barın yerden

sektirilmesi (bounce) ya da yerden sekmiş barın havada yakalanması suretiyle tamamlanan tekrarlar kabul edilmeyecektir.

Bar Muscle-Ups:

1.Hareket dirsekler ekstansiyonda barda asılı halde iken başlar ve omuzlar barın üstünde ya da

ilerisinde dirsekler ekstansiyonda iken sona erer.

2.Atletler pronated tutuş kullanmak zorundadır. Hareket esnasında atletler grip değiştiremez.

3.Atletler ayaklarıyla racke temas ederek destek alamazlar.

Chest to Bar Pull-Ups:

1.Hareket dirsekler ekstansiyonda barda asılı halde iken başlar ve gövdenin bara temas etmesiyle sona

erer. Bu noktada köprücük kemiğinin altında bir yerin bara temas etmesi gerekmektedir.

2.Atletler pronated tutuş kullanmak zorundadır. Hareket esnasında atletler grip değiştiremez.

3.Atletler ayaklarıyla racke temas ederek destek alamazlar.

Pull-Ups:

1.Hareket dirsekler ekstansiyonda barda asılı halde iken başlar ve çenenin bar hizasının üstüne

geçmesiyle sona erer.

2.Atletler pronated tutuş kullanmak zorundadır. Hareket esnasında atletler grip değiştiremez.

3.Atletler ayaklarıyla racke temas ederek destek alamazlar.

Dead Hang:

1.Hareket dirsekler ekstansiyonda barda asılı halde iken başlar ve belirtilen sürenin tek seferde

tamamlanmasıyla sona erer.

2.Süre tamamlanmadan inilmesi halinde süre sıfırlanır ve atletin tekrar dead hang hareketine başlaması gerekmektedir. Hareketin erken sonlandırılması halinde toplam skordan eksik kalan saniye

kadar tekrar düşülecektir.

3.Atletler pronated tutuş kullanmak zorundadır. Hareket esnasında atletler grip değiştiremez.

4.Atletler ayaklarıyla racke temas ederek destek alamazlar.

Bar Facing Burpee:

1.Bu harekette atlet bara yüzü dönük ve TAM OLARAK bara dik olacak şekilde pozisyon alacaktır.

Çapraz şekilde yatılan tekrarlar kabul edilmeyecektir.

2.Atletin göğsü ve üst bacakları (quadriceps) yere değecek şekilde yatması gerekmektedir. Sonrasında

atlet istediği şekilde kalkıp bara yaklaşabilir. Ancak atlayış iki ayak aynı anda yerden kesilecek şekilde

barın üstünden ve bara temas etmeden belirgin bir atlayış şeklinde olmalıdır.

3.Bu şartları sağlamayan tekrarlar geçersiz kabul edilecektir.

4.Bar facing burpee hareketinde bar yüksekliği olimpik plaka standartlarda olmalıdır. Farklı boyutta plaka kullananlar olimpik plaka yüksekliğine denk gelecek şekilde bir platform oluşturmalı ve videoda bunu göstermelidir.

1RM SNATCH:

1.Bu kısım için hazırlanmış ayrı bir bar kullanılabilir ya da A kısmında kullanılan bar ile devam edilebilir. Barlarda kelepçe olmak zorundadır.

2.Atletler bu kısımda power, squat ya da muscle snatch tekniklerinden istediğini kullanabilir.

3.Ağırlığın yerden akıcı bir şekilde baş üstüne kaldırılıp diz, kalça ve gövdenin ekstansiyona gelmesi

yeterlidir.

4.Askıdan (hang) teknikler kabul edilmeyecektir.

5.Ağırlık artırımı en az 1kg (0.5+0.5kg) olabilir.

VİDEO ÇEKİM STANDARTLARI

1.Atletler online eleme videosu çekimi için hazırlanmış bir uygulama vasıtasıyla ya da klasik metodla ancak görünür bir timer içerecek şekilde video çekebilirler.

2.Video açısı atletlerin,hareketlerin ve ekipman/göstergelerin tam olarak görülebileceği şekilde ayarlanmalıdır.

3.Video kaydı kesintisiz olmalı ve atlet dinlenme süresi dahil olmak üzere tüm süre boyunca kamera

açısı içinde bulunmalıdır.

4.Video başında ya da sonunda atletin tam olarak ismini, katıldığı kategoriyi ve ekipmanların tam

olarak gösterildiği kısımları içermelidir. Örnek: Barın ağırlığı, platelerin tek tek gösterilmesi, ağırlık

ibarelerinin tam olarak okunabilmesi vb.

5.Kamera açısı hareketlerin tam yandan ya da ön çaprazdan görünebilecek şekilde ayarlanması

gerekmektedir.

English Translation:

Elite Fitness Games-24 First Online Qualifier Workout

The first online qualifier workout for Elite Fitness Games-24 consists of two parts, A and B, and lasts

a total of 11 minutes. Scores for the two workouts will be graded separately as 1.A and 1.B. Athletes

must complete both parts A and B. They cannot proceed to part B without showing a satisfactory

effort in part A.

Athletes should use a total of 11 minutes of a timer/application for the workout, consisting of 6

minutes of work, 2 minutes of rest, and 3 minutes of work. The first part of the workout (A) is a 6-

minute AMRAP where athletes complete as many reps as possible in 6 minutes.

After the 6-minute part, athletes must use the entire 2-minute rest period. They cannot start the

second part (B) before the 2-minute rest period ends, but they can prepare their weights and do

warm-up lifts.

Athletes can start working as soon as the timer for the second part (B) begins.

The second part (B) lasts 3 minutes for all athletes. In this part, athletes will try to reach the highest

weight they can in the snatch. Athletes can get help with changing weights in this section.

MOVEMENT STANDARDS

Power Snatch:

1. Male athletes must use a 20kg standard Olympic bar. Female athletes can use a 15kg Olympic

Women's Bar if available. Collars must be used in movements.

2. Plate heights must be Olympic standard. Those using different plates must set up a platform to match Olympic standards and show this in the video.

3. The power snatch starts with the bar motionless on the ground and ends with the bar overhead with knees, hips, body, shoulders, and elbows locked out.For women in the beginner category, taking the bar below the knee will be sufficient.

4. At the end of the movement, the head must be in line with the body or in front of the bar. It

cannot be behind.

5. Athletes can use power or muscle techniques. Squat snatch is not accepted.

6. Athletes can perform reps one-by-one or touch and go, but noticeable bouncing or catching

the bar mid-bounce is not allowed.

Bar Muscle-Ups:

1. The movement starts with the athlete hanging with elbows extended and ends with shoulders

above or in front of the bar with elbows extended.

2. Athletes must use a pronated grip and cannot change grip during the movement.

3. Athletes cannot take support from the rack with their feet.

Chest to Bar Pull-Ups:

1. The movement starts with the athlete hanging with elbows extended and ends with the body

contacting the bar. The contact must be below the collarbone.

2. Athletes must use a pronated grip and cannot change grip during the movement.

3. Athletes cannot take support from the rack with their feet.

Pull-Ups:

1. The movement starts with the athlete hanging with elbows extended and ends with the chin above the bar.

2. Athletes must use a pronated grip and cannot change grip during the movement.

3. Athletes cannot take support from the rack with their feet.

Dead Hang:

1. The movement starts with the athlete hanging with elbows extended and ends when the

specified time is completed in one attempt.

2. If the athlete drops before the time is completed, the time resets, and the athlete must start

the dead hang again. In case of early termination, the total score will be reduced by the

missing seconds.

3. Athletes must use a pronated grip and cannot change grip during the movement.

4. Athletes cannot take support from the rack with their feet.

Bar Facing Burpee:

1. The athlete must position themselves face-on and EXACTLY perpendicular to the bar.

Diagonal repetitions will not be accepted.

2. The athlete's chest and upper legs (quadriceps) must touch the ground. The athlete can then

get up and approach the bar in any way. However, the jump must be performed with both

feet leaving the ground simultaneously, over the bar without touching it.

3. Reps not meeting these conditions will be invalid.

4.Barbell heights for bar facing burpees must be Olympic plate standard. Those using different plates must set up a platform to match Olympic plate height and show this in the video.

1RM Snatch:

1. A separate bar can be used for this part or the bar used in part A can be continued. Collars

must be used on the bars.

2. Athletes can use any technique (power, squat, or muscle snatch) they wish in this part.

3. The weight must be lifted smoothly from the ground overhead with knees, hips, and body extended.

4. Hang techniques are not accepted.

5. The weight increase can be at least 1kg (0.5+0.5kg).

VIDEO RECORDING STANDARDS

1. Athletes can record their online qualifier video using an application prepared for this or using

a classic method but must include a visible timer.

2. The video angle must be set so that athletes, movements, and equipment/indicators are fully

visible.

3. The video must be uninterrupted, and the athlete must remain within the camera frame for

the entire duration, including rest periods.

4. At the beginning or end of the video, the athlete must clearly state their name, category, and

show the equipment being used. Example: The weight of the bar, each plate being shown,

weight markings being fully readable, etc.

5. The camera angle should be set so that movements can be seen fully from the side or front

diagonal.